Childhood Trauma

Childhood Trauma ဆိုတာဘာလဲ။ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ?🤔

📌ပထမဆုံးအနေနဲ့ Childhood Trauma ဆိုတာကတော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ကလေး ဘဝမှာ ရခဲ့တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေကနေ တစ်ဆင့်နေစဉ်ဘဝမှာ မူမမှန်တဲ့အပြုအမူ၊နေထိုင်မှုပုံစံတွေပြောင်းလဲလာတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ကလေးတစ်ယောက်ဟာ physically အရဖြစ်စေ၊mentally အရဖြစ်စေ စိတ်ထိခိုက်စရာ အဖြစ်အပျက်တွေ၊အတွေ့အကြုံတွေကနေတစ်ဆင့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ daily life မှာ တစ်ဖြည်းဖြည်းနေရာယူလာတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ဒီအဖြစ်အပျက်တွေ၊အတွေ့အကြုံတွေမှာဆိုရင် အကြမ်းဖက်မှုတွေ၊လျစ်လျှူရှုခံရတာတွေ၊abuse လုပ်ခံရတာတွေ၊ကိုယ်တန်ဖိုးထားရ/ချစ်ရတဲ့သူတွေကို ဆုံးရှုံရတာတွေ ဒါမှမဟုတ် အခြား စိတ်ထိခိုက်စရာ eventတွေကနေတစ်ဆင့် ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။childhood trauma ဟာဆိုရင် စိတ်အခြေအနေ၊ခံယူချက်တွေ၊အပြုအမူတွေ၊psychological difficulties အစရှိတဲ့အချက်တွေကို မူမမှန်တဲ့ အနေအထားတစ်ခုအနေနဲ့ adulthood အထိသယ်ဆောင်သွားပြီးတော့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ပုံမှန်နေစဉ်ဘဝဟာကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုတွေရှိပါတယ်။

ဒီarticle လေးမှာတော့ childhood trauma ဟာ ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်။ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတယ်။ဘယ်လို overcome လုပ်မလဲ။childhood trauma ရှိတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာ ဘယ်လို အပြုအမူတွေရှိလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

📌First and foremost, childhood trauma occurs when a person, usually a child, experiences distressing situations such as abuse, neglect, witnessing violence, or facing the loss of loved ones during their childhood years. These experiences can have profound and lasting effects on a person, both physically and mentally, shaping their daily lives. These experiences, events, or encounters, including psychological difficulties, can persist into adulthood, affecting various aspects of a person's life significantly.

In this article, what exactly is childhood trauma, and how does it manifest? How can one overcome it? When it comes to individuals experiencing childhood trauma, what kinds of coping mechanisms are typically seen?

acute trauma 📌Childhood Trauma မှာဆိုရင် မတူညီတဲ့ Trauma များစွာကွဲပြားပါသေးတယ်။အဓိက အားဖြင့်-

1. Acute Trauma: ဆိုးဆိုးရွားရွားကြုံတွေ့ခဲ့ရသော event တစ်ခုခု(sexual assault,သဘာဝဘေး အန္တရာယ်၊ယာဉ်မတော်တဆမှု)အစရှိတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေမှုတစ်ဆင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း။

Childhood trauma, what is it exactly, and how does it happen?

When it comes to childhood trauma, there are various types of trauma that can occur, such as:

1. Acute Trauma: This involves sudden and intense events (such as sexual assault, natural disasters, or accidents) that cause immediate distress and can lead to short-term consequences.

2.Chronic Trauma: အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု၊အပြင်းအထန် နှိပ်စက်ခံရခြင်း၊စစ်ပွဲများကို ကြာရှည်စွာကြုံတွေ့ရခြင်း အစရှိတဲ့ ရေရှည် abuse လုပ်ခံရရာမှ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း။

2. Chronic Trauma: Involves prolonged exposure to traumatic events or situations, such as ongoing abuse or violence, which can have lasting effects on a person's well-being.

3.Complex Trauma: လူတစ်ယောက်အတွက် စိတ်ထိခိုက်စရာဖြစ်စေသည့် traumatic eventsများမှ ရရှိလာခြင်း(complex trauma ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းအရင်းများသည် chronic trauma ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့် အကြောင်းအရင်းများနှင့်ဆင်တူသည်)

3. Complex Trauma: Refers to exposure to multiple traumatic events, often occurring within close relationships or over an extended period, leading to a combination of emotional, psychological, and interpersonal challenges.

4.Developmental Trauma: ကလေးငယ်တစ်ယောက်၏ထိလွယ်ရှလွယ်အရွယ်တွင်abuse ခံရရခြင်း၊မိဘ၏ neglect လုပ်မှုခံရခြင်း၊မိဘများရန်ဖြစ်စကားများသည်ကို ကလေးမျက်စိရှေ့တွင် ကြုံတွေ့ရခြင်းအစရှိသော စိတ်ဖိစီးဖွယ် ကိစ္စများကြောင့် trauma ရရှိခြင်း။

4. Developmental Trauma: Occurs during critical periods of childhood development and involves experiences such as abuse, neglect, or instability in caregiving, which can disrupt healthy growth and functioning.

5.Generational Trauma: biological အရဖြစ်စေ၊ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့်ဖြစ်စေ၊mentally အရဖြစ်စေ generation အရ ကူပြောင်းနိုင်သော trauma ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် စီးပွါးရေး အခြေအနေအခက်အခဲရှိသော မိသားစုတစ်ခုမှ အဘိုး၏စိတ်ဒဏ်ရာသည် သား၊မြေး အကုန်ခံစားကြရတာမျိုးပါ။ မိခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် stress များနေလျှင် ထို effectကို ရင်သွေးလည်းခံစားရနိုင်သည်။

5. Generational Trauma: Passed down through generations via biological, psychological, or social means, generational trauma refers to the transmission of trauma responses and effects across familial or cultural lines.

6.Vicarious Trauma(secondary trauma): ထိတ်လန့်ဖွယ်ပုံပြင်များ၊အတွေ့အကြုံများမှတစ်ဆင့် စိတ်ထဲစွဲမှတ်၍ ကြောက်စိတ်မှတစ်ဆင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော traumaအမျိုးအစားဖြစ်သည်။

6. Vicarious Trauma (Secondary Trauma): Experienced indirectly through exposure to the traumatic experiences of others, such as witnessing traumatic events or hearing about them secondhand, leading to similar symptoms and distress.

Childhood trauma ကြောင့် ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေခံစားရနိုင်မလဲ? 🤔

📌 ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနေနဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မက်ဆိုးများမက်ခြင်း၊ အမြဲတမ်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း စတာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် American Journal of Preventive Medicineရဲ့ ထုတ်ဝေမှုတွင် 2015ခုနှစ်မှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကလေးဘ၀မှာ စိတ်ဒဏ်ရာများများခံစားခဲ့ရလေလေ အရွယ်ရောက်လာတဲ့အခါ ကျန်းမာရေးထိခိုက်လေလေပါတဲ့။

📌 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ တ်ဓာတ်ကျလွယ်ခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း၊ ဒေါသကြီးခြင်း၊ ၀မ်းနည်းလွယ်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ သူများနဲ့မတူဘဲ ကွဲထွက်နေတယ်လို့ထင်ခြင်း စတာတွေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် "ငါ ဒါလေးတောင်မလုပ်နိုင်ဘူးလား"၊ "ငါတော်တော်အသုံးမကျတာပဲ"စတဲ့ negative thoughts တွေ၀င်ပြီး သိမ်ငယ်နေတတ်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုတွေမထိန်းချုပ်နိုင်တော့တဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အနာတရဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်ရုံသာမက suicide လုပ်ဖို့အထိပါ တွေးလာနိုင်ပါတယ်။

📌ကိုယ့်ရဲ့ better version ကို တည်ဆောက်ဖို့ဆိုရင် children trauma တွေကို heal လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

The effect and behavior of childhood trauma

📌 When it comes to childhood trauma, there are various symptoms and behaviors to watch out for. For instance, children who have experienced abuse, neglect, or witnessed traumatic events like domestic violence or accidents may often exhibit signs of distress. They might ask questions like "Why did this happen?" or "What did I do wrong?" And sometimes, they may withdraw or become silent when asked about their experiences. Additionally, they might display negative thoughts like "I'm not good enough" or "I’m the problem," which can further exacerbate their emotional turmoil.Like the lyrics from one of Taylor swift song 🎶 Hi! It’s me. I’m problem,it’s me.

Childhood Trauma ကိုဘယ်လို overcomeလုပ်ကြမလဲ?🤔

📌Journaling ရေးပါ။

📌ကောင်းကောင်း အနားယူပါ။Social break လေးလုပ်ကြည့်ပါ။

📍workout လုပ်ကြည့်ပါ။

📍mindfulness ရှိအောင် လေ့ကျင့်ပါ။

📍မိမိဝါသနာပါတာလေးတွေအတွက် အချိန်ပေးကြည့်ပါ။

📌learn to forgive and letting go. ကိုယ့်ကို နာကျင်စေခဲ့တဲ့အရာတွေကို လွှတ်ချဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

📍တစ်ချို့ trauma တွေဟာ skip and letting go လုပ်နိုင်ရပါမယ်။

📌counseling session ယူခြင်းဟာeffective ဖြစ်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။mental health counselor တွေဟာကိုယ့်ရဲ့ thoughts တွေ၊feelings တွေကို judgeမလုပ်ဘဲဆွေးနွေးပေးနိုင်တဲ့safe space တစ်ခုပါ။

ဒီလောက်ဆိုရင် childhood trauma ဆိုတာ ဘာလဲ။ဒီtraumaကို ဘယ်လို overcome လုပ်ရမလဲ အစရှိတဲ့အကြောင်းအရာလေးတွေကို ရှင်းလင်းသွားကြမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။အားလုံးပဲ ကောင်းမွန်တဲ့ lifestyle လေးတွေ build up လုပ်နိုင်ကြဖို့မျှော်လင့်ပါတယ်။

How to overcome childhood trauma?🤔

📍Journaling can be a powerful tool for processing and reflecting on one's experiences. It provides a private space for individuals to express their thoughts and feelings without fear of judgment, allowing them to relax and explore their emotions.

📍Learn to forgive and let go of past grievances. Holding onto resentment only prolongs suffering. Don’t try to stay in past. Learn to forgive and letting go.

📍It's okay to skip or let go of activities or people that trigger traumatic memories.

📌Counseling sessions with mental health professionals can be highly effective in providing a safe space for individuals to explore their thoughts and feelings, without fear of judgment. Counselors can offer guidance and support in processing traumatic experiences and developing coping strategies.

These approaches can help individuals heal from childhood trauma and move forward towards a healthier and happier life.

Sources:

Effects of Trauma - Poe:

Childhood Trauma

# Related Posts

What is ADHD